Ergonomija.
Kako pravilno konfigurisati radno mesto za optimalno zdravlje, udobnost i perfomanse.
1. Visina sedišta – podesite visinu stolice tako da su Vaši laktovi i tastatura poravnati
2. Dubina sedišta – neka prostor između zadnjeg dela kolena i ivice stolice bude oko 5 cm
3. Nasloni za ruke – podesite naslone za ruke u visini laktova tako da su ramena opušten
4. 5. Lumbalni oslonac – podesite naslon tako da pruža odgovarajuću podršku lumbalnom delu
6. Pozicionirajte tastaturu i miš tako da su Vam ramena opuštena
7. Poravnajte “jezičke” na tastaturi kako bi Vam zglobovi bili ravni.
8. Monitor – Postavite monitor u položaj gde Vam je gornji deo teksta malo ispod nivoa očiju u na razdaljinu u dužini ruke.
10. Promenite položaj iz sedećeg u stojeći 15-ak minuta na sat vremena.
Kako bi idealni “aktivni” radni dan trebalo da izgleda.
Ključ za zdravije radno mesto i produktivnost je u pronalasku savršenog balansa između kretanja, stajanja i sedenja.
Podelite svoj radni dan na delove od 30 minuta.
Prema Hedžovom idealnom radnom obrascu razvijenom od strane Cornell univerziteta svakih pola sata bi trebalo da podelimo na 20 minuta sedenja, 8 minuta stajanja i 2 minuta istezanja. Tokom osmočasovnog radnog vremena, bez pauze za ručak, sedećete pet sati, stajati dva sata, kretati se 30 minuta i promentiti položaj iz sedećeg u stajaći 16 puta.
Imate pitanje? Pišite nam.
"*" indicates required fields